آخر 10 مشاركات
كم نحن فخورين بكم ياحماة الدين ثم الوطن (الكاتـب : - مشاركات : 0 - مشاهدات : 11 - الوقت: 10:00 PM - التاريخ: 21-10-14)           »          Order:Bb Porsche Gold with Arabic and English keypad/iphone 6/BB chart Pin:2825290B (الكاتـب : - مشاركات : 0 - مشاهدات : 2 - الوقت: 12:14 PM - التاريخ: 20-10-14)           »          For Sale:Bb Porsche Gold with Arabic & English keypad+VIP PIN/BB chart Pin:2825290B (الكاتـب : - مشاركات : 0 - مشاهدات : 3 - الوقت: 12:11 PM - التاريخ: 20-10-14)           »          زهور عجيبه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - مشاهدات : 22 - الوقت: 09:34 AM - التاريخ: 20-10-14)           »          لكم الحب والوفاء يا حماة الدين والوطن (الكاتـب : - مشاركات : 0 - مشاهدات : 15 - الوقت: 01:29 PM - التاريخ: 17-10-14)           »          أحجار كريمه عمرها 30 مليون عام ومنها صور حديثه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 8 - مشاهدات : 3128 - الوقت: 01:01 AM - التاريخ: 16-10-14)           »          انقلبت الجنادريه من تراث الى رقص وغناء (الكاتـب : - مشاركات : 6 - مشاهدات : 186 - الوقت: 12:52 AM - التاريخ: 16-10-14)           »          تراث حضر موت (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 10 - مشاهدات : 841 - الوقت: 12:50 AM - التاريخ: 16-10-14)           »          لقمان بن باعوراء ، ولقمان اسم أعجمي , لقمان الحكيم (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 12 - مشاهدات : 660 - الوقت: 12:49 AM - التاريخ: 16-10-14)           »          ملك الحبشة "النجاشي" الصالح (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 7 - مشاهدات : 860 - الوقت: 12:39 AM - التاريخ: 16-10-14)


العودة   منتديات لوعة قلم > منتدى . آدم وحـــــــــــواء > منتديات - الصحة -رجيم - وصفات رجيم - علاج - نصائح - تمارين رياضية - وصفات تنحيف دايت

منتديات - الصحة -رجيم - وصفات رجيم - علاج - نصائح - تمارين رياضية - وصفات تنحيف دايت الصحة , الدواء , صحة , الصحة والأسرة , صحة أطفالك , صحة زوجك , صحة زوجتك , الوزن والصحة , الصحة والتربية , الأسرة , التربية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 05-03-12
وهم غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 666
 تاريخ التسجيل : Dec 2010
 فترة الأقامة : 1403 يوم
 أخر زيارة : 25-04-12 (12:44 AM)
 مشاركات : 4,738 [ + ]
 التقييم : 1019
 معدل التقييم : وهم يملك الكثير من الإبداعات لكنه يكتفي بالقليلوهم يملك الكثير من الإبداعات لكنه يكتفي بالقليلوهم يملك الكثير من الإبداعات لكنه يكتفي بالقليلوهم يملك الكثير من الإبداعات لكنه يكتفي بالقليلوهم يملك الكثير من الإبداعات لكنه يكتفي بالقليلوهم يملك الكثير من الإبداعات لكنه يكتفي بالقليلوهم يملك الكثير من الإبداعات لكنه يكتفي بالقليلوهم يملك الكثير من الإبداعات لكنه يكتفي بالقليل
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي سبع خطوات نحو رجيم ناجح ورشاقة أكيدة



أكيدة, التخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره, التنحيف الموضعي, ازالة الشعر بالليزر, تخصيص, تخسيس المؤخرة, تخسيس الارداف, تخسيس الذراعين, تخسيس البطن, تخسيس البطن والجناب, تخسيس الجسم, تخسيس السمنه والترهلات, تخسيس الوجه, تخسيس الوزن, تخسيس الكرش, تخسيس سريع, تعذيب, تغذية الاظافر, تغذية البشره, تغذيه مرضي السكر, تغذيه مرضى الكلي والكبد, تغذيه الاطفال, تغذيه الحوامل والمرضعات, تغذيه الرياضيين, تغذيه الشعر, تغذيه كبار السن, تفتيت الدهون بالليزر, حادث, دايت المؤخرة, دايت الارداف, دايت الذراعين, دايت البطن, دايت الجسم, دايت الوجه, دايت الوزن, دايت الكرش, دايت سريع, خطوات, رحيل, رجيم للتخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره, رجيم لتخسيس البطن والصدر والاكتاف, رجيم متكامل للوصول لوزنك المثالي بدون حرمان بدون رجعه, رجيم المؤخرة, رجيم الارداف, رجيم الذراعين, رجيم البطن والجناب, رجيم الحوامل, رجيم الرضاعه, رجيم الكرش, رجيم صحي يناسب كل الاوزان, رجيم سريع, سبع, علاج زياده الوزن, واحد, وين, ورشاقة

خطوات رجيم ناجح ورشاقة أكيدة

خطوات رجيم ناجح ورشاقة أكيدة

سبع خطوات نحو رجيم ناجح ورشاقة أكيدة

اول خطوات تجعلنا نكون في الطريق الصحيح لفقدان 10 كيلو من الوزن دون ملل او تعب او مرض ان شاءالله

الخطوة الاولى
ان نجعل عونا لنفسنا بأن نجد من يساندنا من نخبره بكل خطواتنا , حتى لو كان شخصا معنا في النادي .

الخطوة الثانية
خساره اول 10 كيلو لن يتم في اسبوع او شهر او حتى شهرين , وافضل شئ انو الخساره تكون بمعدل كيلو اسبوعيا , لعدم حصول ترهلات و لا مضاعفات , وهذا من شانه ان يجعل من الريجيم المتبع سلبيا .

الخطوه الثالثة

ضروره الرجوع لطبيب خطوات رجيم ناجح ورشاقة أكيدة , ولا يخفى علينا ان طبيعه كل جسم تختلف من شخص لاخر , والسمنه تمركزها يختلف من شخص لاخر , وضغط الدم و التغيرات الهرمونيه كل هذا يجعل من ذهابنا للطبيب و عمل فحص شامل مهم جدا .

الخطوة الرابعة
الابتعاد عن الدهون والسكريات , لنجاح اي ريجيم لا بد من حظر الدهون و السكريات من برنامجنا , الا ما قد يفيد اجسامنا مثل زيت الزيتون بجعل ملعقه او ملعقتين في اكلنا يوميا , وتناول الخضر و الفواكه الطازجه و ليس المعلبه .

الخطوة الخامسة
اهلا بالسمك خطوات رجيم ناجح ورشاقة أكيدة

يعد السمك من اهم المكونات الغدائيه اثناء الريجيم , اولا لانه غني بالاوميجا 3 , ولانه مغدي جدا للجسم , وينصح باكله اما مشويا او مطبوخا على البخار .

الخطوة السادسة
لنتحرك خطوات رجيم ناجح ورشاقة أكيدة

نعم نتحرك لا يهم ان نسجل في صاله رياضه او ان نمتلك الات رياضية , يكفي ان نصعد درجا و احدا ننزل بحركات عكسيه , بتزايد في السرعه , يكفي ان نقوم بالمشي في مكاننا , اي نحرك القدمين بحركه المشي في نفس المكان , البدايه تكون ب 5 دقائق يوميا .

الخطوة السابعة
احترام النمط الغذائي خطوات رجيم ناجح ورشاقة أكيدة
ما معناه ان يكون هناك فطور و غذاء و عشاء , الفطور و الغذاء ممكن ان يكون متكاملين , لان الجسم يحتاج للطاقه وما ناكله سنحرقه , عكس العشاء فان اي اكل سيخزن لذلك فلنجعل منه خضار او فواكه او زبادي , مع الحرص على ان يكون الوقت بين العشاء و النوم 4 ساعات , ضف لذلك شرب الماء حوالي لتر ونصف يوميا , و احرصي على ان يكون الماء اول و اخر ما يدخل جوفك , وكما ينصح الخبير الابتعاد الكلي عن المشروبات الغازيه حتى و لو قيل انها مخصصه لاصحاب الريجيم , وافضل من هذا عمل عصير طبيعي من مزيج الخضر و الفواكه , وجعل التفاح من اساسيات عصائرنا , لنجعل من طرد السموم و تقويه القلب و تجميل البشره , وكل هذا من نتائج الرجيم الصحي .خطوات رجيم ناجح ورشاقة أكيدة


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





sfu o',hj kp, v[dl kh[p ,vahrm H;d]m hgjogw lk hg;va kihzdh oghg tjvi rwdvi hgjkpdt hgl,qud h.hgm hgauv fhggd.v jowdw josds hglcovm josds hghv]ht josds hg`vhudk josds hgf'k josds hgf'k ,hg[khf josds hg[sl josds hgslki ,hgjvighj josds hg,[i josds hg,.k josds hg;va josds svdu ju`df jy`dm hgh/htv jy`dm hgfavi jy`di lvqd hgs;v jy`di lvqn hg;gd ,hg;f] jy`di hgh'thg jy`di hgp,hlg ,hglvquhj jy`di hgvdhqddk jy`di hgauv jy`di ;fhv hgsk jtjdj hg]i,k fhggd.v ph]e ]hdj hglcovm ]hdj hghv]ht ]hdj hg`vhudk ]hdj hgf'k ]hdj hg[sl ]hdj hg,[i ]hdj hg,.k ]hdj hg;va ]hdj svdu o',hj vpdg v[dl ggjogw lk hg;va kihzdh oghg tjvi rwdvi v[dl gjosds hgf'k ,hgw]v ,hgh;jht v[dl lj;hlg gg,w,g g,.k; hglehgd f],k pvlhk f],k v[ui v[dl hglcovm v[dl hghv]ht v[dl hg`vhudk v[dl hgf'k ,hg[khf v[dl hgp,hlg v[dl hgvqhui v[dl hg;va v[dl wpd dkhsf ;g hgh,.hk v[dl svdu sfu ugh[ .dh]i hg,.k ,hp] ,dk




 توقيع : وهم

اضغط هنا لتكبير الصوره
من مواضيع


رد مع اقتباس
قديم 05-03-12   #2


الصورة الرمزية ام شموخ
ام شموخ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 17-08-14 (11:04 PM)
 مشاركات : 6,813 [ + ]
 التقييم :  602
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: سبع خطوات نحو رجيم ناجح ورشاقة أكيدة



شكرا لك وجزاك الله خير


 
 توقيع : ام شموخ

سبحان الله بحمده سبحان الله العظيم
من مواضيع



رد مع اقتباس
قديم 05-03-12   #3
{رحمه الله وأسكنه الجنة}


الصورة الرمزية المرحوم القلب الحنون
المرحوم القلب الحنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 13-07-14 (05:41 AM)
 مشاركات : 13,708 [ + ]
 التقييم :  1437
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: سبع خطوات نحو رجيم ناجح ورشاقة أكيدة



اشكرك على هذه التعليمات يا غالي
تقبل مروري


 
 توقيع : المرحوم القلب الحنون



رد مع اقتباس
قديم 06-03-12   #4


الصورة الرمزية وهم
وهم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 666
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 25-04-12 (12:44 AM)
 مشاركات : 4,738 [ + ]
 التقييم :  1019
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: سبع خطوات نحو رجيم ناجح ورشاقة أكيدة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام شموخ اضغط هنا لتكبير الصوره
شكرا لك وجزاك الله خير


اضغط هنا لتكبير الصوره

وهـــ/م


 
 توقيع : وهم


من مواضيع



رد مع اقتباس
قديم 06-03-12   #5


الصورة الرمزية وهم
وهم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 666
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 25-04-12 (12:44 AM)
 مشاركات : 4,738 [ + ]
 التقييم :  1019
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: سبع خطوات نحو رجيم ناجح ورشاقة أكيدة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب الحنون اضغط هنا لتكبير الصوره
اشكرك على هذه التعليمات يا غالي
تقبل مروري


اضغط هنا لتكبير الصوره

وهـــ/م


 
 توقيع : وهم


من مواضيع



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
أكيدة, التخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره, التنحيف الموضعي, ازالة الشعر بالليزر, تخصيص, تخسيس المؤخرة, تخسيس الارداف, تخسيس الذراعين, تخسيس البطن, تخسيس البطن والجناب, تخسيس الجسم, تخسيس السمنه والترهلات, تخسيس الوجه, تخسيس الوزن, تخسيس الكرش, تخسيس سريع, تعذيب, تغذية الاظافر, تغذية البشره, تغذيه مرضي السكر, تغذيه مرضى الكلي والكبد, تغذيه الاطفال, تغذيه الحوامل والمرضعات, تغذيه الرياضيين, تغذيه الشعر, تغذيه كبار السن, تفتيت الدهون بالليزر, حادث, دايت المؤخرة, دايت الارداف, دايت الذراعين, دايت البطن, دايت الجسم, دايت الوجه, دايت الوزن, دايت الكرش, دايت سريع, خطوات, رحيل, رجيم للتخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره, رجيم لتخسيس البطن والصدر والاكتاف, رجيم متكامل للوصول لوزنك المثالي بدون حرمان بدون رجعه, رجيم المؤخرة, رجيم الارداف, رجيم الذراعين, رجيم البطن والجناب, رجيم الحوامل, رجيم الرضاعه, رجيم الكرش, رجيم صحي يناسب كل الاوزان, رجيم سريع, سبع, علاج زياده الوزن, واحد, وين, ورشاقة

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الماء المرحوم القلب الحنون منتديات - الصحة -رجيم - وصفات رجيم - علاج - نصائح - تمارين رياضية - وصفات تنحيف دايت 7 26-10-11 09:11 PM
خطوات الشيطان فائق قصص , روايات , روايات طويله , قصص طويله وقصيرة , قصص واقعية , Stories 15 26-06-10 05:48 AM
في لحظة رحيل الروح ريناد بوح الحروف - خواطر حب - خواطر رومانسية - خواطر حصرية - خواطر حزينة 10 18-01-10 01:02 AM


الساعة الآن 06:45 AM.

أقسام المنتدى

المنتدى العام | المنتدى الإسلامي | جسور المودة والمحبة - تهنئة - ترقية - افراح - رسائل تعزية | الترحيب بالأعضاء الجدد - ترحيب - طلب ترحيب - عضو جديد | بوح الحروف - المقهى الأدبي - ميدان المحاورة - روائع الشعر - عذب القوافي - القصص | روائع الشعر - شعر غزل - شعر عتاب - شعر حب - شعر فراق - شعر حزين | قصص , روايات , روايات طويله , قصص طويله وقصيرة , قصص واقعية , Stories | المنتدى الرياضي الشامل | استراحة الاعضاء ، نكت متزوجين , نكت مضحكة , نكت 2013 , ألعاب , العاب بنات , واحد محشش | منتدى كوررة - كرة سلة - كرة يد - كرة طائرة - كرة المضرب - دوري | منتدى . آدم وحـــــــــــواء | منتديات - الصحة -رجيم - وصفات رجيم - علاج - نصائح - تمارين رياضية - وصفات تنحيف دايت | منتدى البرامج والتقنيه الحديثه | برامج 2013 - ياهو عربي - برامج مجانية - برامج إنترنت - تحميل برامج جديدة 2013 | برامج ماسنجر , سكربت ماسنجر , ماسنجر الياهو , ماسنجر عربي , سكايبي , ياهو | بلاك بيري , آيفون , youtube , mms , sms , BlackBerry , IPhone | منتدى خـــاص بالإداره العــامــــه | الشكاوي : مفتوح حتى لزوار المنتدى بالملاحظات والشكاوي | منتدى الإدارة والمراقبين والمشرفين | الأرشيف | تصاميم 2013 , تواقيع , دروس فتو شوب , سويتش ماكس , ملفات psd | ملتقى أهل الحديث - نفحات أسلامية - أهل السنة - الشريعة والحياة - فقة - عقيدة | السيرة النبوية والشريفة - حديث - أحاديث - معارك الرسول | التربية والتعليم - نتائج الطلاب نور - موقع تسجيل الطلاب والطالبات - بحوث - رسائل - ملخصات - نور | صور جديدة , صور رومانسية , صور حب , صور جميلة , صور 2013 | منتدى الرجل - عالم أدم - ملابس رجالية - ثياب رجالية - ماركات رجالية | منتدى الترحيب والتهاني | ميدان المحاورة - محاورة شعرية - قارعة جديده - بدع ورد - شعراء اللوعة | سلة المحذوفات - أنتهاك حقوق الغير - مواضيع أباحية - دعائية - صور بنات صور عاريه - مواضيع مكرره | أزياء 2013 , فساتين 2013 , فساتين سهره 2013 , تسريحات 2013 , Dress | بوح الحروف - خواطر حب - خواطر رومانسية - خواطر حصرية - خواطر حزينة | صحيفة سبق - عاجل - الوئام - جريدة عكاظ - أخبار حافز - أخبار الضمان - الارصاد الجوية - محليات | المنتدى الإداري الخــــــاص | منتديات عامة - للمواضيع الساخنة - المواضيع المنوعه - مقالات جريئة - مواضيع للنقاش - نقاشات هادفة | المقهى الأدبي | الأقتراحات - المشاكل - الطلبات - التطوير - تنبيهات ادارية | السيارات والدراجات 2012 | السيارات والدراجات 2013 | سياحة وسفر , دول سياحية , صور عن سياحة وسفر , منتجعات وشاليهات | أغتصاب - خيانة زوجية - قتل - جنس ثالث - انتحار - لواط - منتدى الجريمه والحدث | مطبخ حواء العربي - طبخات بالصور - مقبلات - حلا - صور وصفات طبخ - اكلات جديده | مدونات الاعضاء - مدونة - تدوينة - Blogs | منتدى الأناشيد - اناشيد - محاضرات - تسجيلات أسلامية | منتدى التراث والحضارة - وثائقيات قديمة - اثريات - شخصيات تاريخية - معارك وحروب - فنون - حضارة | عذب القوافي | أرشيف رمضان للعام 1430 هـ | أرشيف رمضان للعام 1431 هـ | التصوير الضوئي | منتدى خاص بسواليف البنات | وظائف 2012 - وظائف 2013 - وظائف للسعوديين - وظائف 1433 - وظائف 1434 - وظائف جدارة | أرشيف رمضان للعام 1432 هـ | ديكورات 2013 - غرف نوم 2013 - اثاث 2013 - اثاث منزلي 2013 - Decor | ثقافة - معلومات عامة - كتب علمية | تفسير الأحلام والرؤى | الخيمة الرمضــانية | صفحة الكفشاااات |



• جميع ما يطرح في المنتدى من التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي إدارة لوعة قلم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر ) •
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

LinkBacks Enabled by vBSEO © 2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42